Qigong består av tre huvudmoment:

Rörelser, andningsträning och mental avspänning.

I medicinsk qigong är rörelserna långsamma och de upprepas

ett par gånger.

Vi tränar qigong för att förbättra hälsan eller bibehålla hälsan.

 I Min QiGong tar vi ut rörligheten i alla lederna

Ett Min QiGong pass innehåller 4 delar:

1   Uppmjukning med andningsövningar

2   8 Min QiGong rörelser där vi fokuserar på den bild som rörelsen illustrerar

     (Blåsa till storm, Den flygande gåsen) samtidigt som andningen följer rörelsen

3   En separat avspänningsdel

4   Klappmassage.

 

Målsättningen är att…

Öka kroppens egen självläkningsprocess               Minska på spänningar och stress

Öka/bibehålla rörligheten i lederna                       Förbättra lungkapaciteten

Uppnå en fysisk och psykisk balans                       Uppleva harmoni och välbehag

 

                               

 

Min QiGong i sjukvården

Det finns snart 500 instruktörer. De flesta arbetar inom vården - några leder friskträningsgrupper.

Efterfrågan har ökat de senaste åren eftersom man i äldreomsorgen efterlyser nya metoder. Där är den Sittande versionen populär. Men - många äldre kan träna den Stående versionen av Min QiGong för att även träna balans och tyngdöverföring.

Med en instruktör i Stående Min QiGong kan även personalen få träna. Många behöver - och vill – träna.

 

Personer med demenssjukdomar

Den Stående versionen passar bra. Personer med demenssjukdom har ofta kvar förmågan att ”spegla” rörelser och brukar uppskatta de långsamma rörelserna. Här kan de ta ut rörelserna och få med balans, tyngdöverföring och koordination.